Эластичные ленты для фитнеса

Эластичная лента (фитнес-резинка) — современный тренд и аксессуар, который приобрел большую популярность среди людей, заботящихся о своем здоровье и физической форме! Фитнес-резинка - неотъемлемый инвентарь для укрепления мышц тела - спины, бедер, ягодиц, живота, икроножных мышцы, рук. А также ее эффективно можно применять в лечебной физкультуре для укрепления связок суставов, мышц вдоль позвонков при остеохондрозе, в упражнениях для стоп против "косточки" и др.

В связи с эпидемиологической ситуацией многие люди начали активно заниматься физическими нагрузками в домашних условиях, где фитне-резинка стала важным инвентарем! Несмотря на свою компактность и легкость, упражнения с лентой могут заменить тренировки с использованием тяжелых весов!

ПРЕИМУЩЕСТВА ЭЛАСТИЧНЫХ ЛЕНТ (ФИТНЕС-РЕЗИНОК)

• компактность и легкость - резинку можно взять с собой в дорогу, просто положив в карман; легко хранить  дома даже тем, кто столкнулся с нехваткой свободного пространства в квартире
• возможность выбрать необходимую степень упругости ленты, ориентируясь на физическую подготовку
• разнообразие упражнений на различные группы мышц
• минимальный риск получения травм
• невысокая стоимость
• отсутствие противопоказаний для беременных и пожилых людей

Фитнес-резинки бывают различной степени сопротивления, что необходимо учитывать при покупке данного тренажера. Чаще всего производители руководствуются следующей цветовой классификацией:

1. Первый уровень (для новичков) – имеет желтую окраску
2. Второй (легкий) – имеет красный цвет
3. Третий (для опытных спортсменов) – зеленый
4. Четвертый (для профессионалов) – синего цвета

Иногда цветовая гамма может отличаться, поэтому не пренебрегайте консультацией продавца, чтобы выбрать качественный продукт, который подходит именно Вам.

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ

Рассмотрим некоторые упражнения, которые каждый сможет выполнять дома без контроля тренера. В целях безопасности обязательно начинайте занятия с разминки.

Проработка верхней части тела

Ø Поставьте ноги на ширине плеч предварительно наступив на середину ленты, держите ее за концы, на вдохе отводите руки в стороны. Основная нагрузка ложится на плечевой пояс и бицепс.

Ø Сложите ленту вдвое, завяжите ее и наденьте на предплечье; встаньте в планку и отжимайтесь.

Упражнения для живота и ног

Ø Завяжите сложенную вдвое ленту; в положении лежа зацепите один конец за правую ногу, другой – за левую; руки за плечи; выполняйте упражнение «велосипед».

Ø  Переместите завязанную ленту на голень; лежа на боку поднимайте ногу вверх.

Упражнения на бедра и ягодицы

Ø Надеваем завязанную ленту на голень и выполняем приседания, дополнив их отведением ноги в сторону (чередуем правую и левую).

Ø Встаньте на четвереньки; концы ленты держим руками, середину фиксируем правой и левой ногой; выполняем махи согнутой в колене ногой назад.

Разнообразие упражнений с эластичными лентами настолько велико, что описать их все просто невозможно. Ведь при использовании одной техники, немного изменив угол наклона конечности, в упражнении уже будут задействованы другие группы мышц, что позволит «не спать» глубоким мышцам.

Важно помнить - чтобы тренировки принесли желаемый результат, фигура стала подтянутой, приобрела те формы, о которых Вы мечтаете, необходимо проводить занятия регулярно (не менее 3-4 раз в неделю), постепенно увеличивая нагрузку (чем толще и плотнее лента, тем тяжелее выполнять упражнения). Также не стоит забывать про правильное питание, режим чередования труда и отдыха, ну и, конечно же, вести здоровый образ жизни. Будет ли в Вашем доме эластичная лента – решать только Вам! Но из текста выше точно понятно, что добиться красоты и здоровья Вашего тела можно и без громоздкого оборудования! Будьте здоровы.