Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе: плюсы, минусы и как выбрать.

В связи с компьютеризацией учебы и работы, снижением физической нагрузки, ухудшением качества питания количество людей, страдающих шейным остеохондрозом, возрастает.

Остеохондроз шейного отдела — болезнь, обусловленная слабыми мышцами шеи и близким расположением позвонков по отношению друг к другу. Защемление шейных позвонков приводит к сильным головным болям, тошноте, головокружениям и повышению артериального давления.

Последствия ощутимы ночью, когда расслабленные мышцы шеи перестают поддерживать позвоночник. Поэтому для сна и отдыха используйте ортопедическую подушку и матрас. Помните, подушки служат профилактикой заболеваний позвоночника, позволяют снять боли и неприятные ощущения. Важно продолжать медикаментозное лечение, назначенное врачом и делать щадящую физическую нагрузку.

Благоприятные позы для сна

Важно, чтобы наш позвоночник сохранял во время сна те же естественные изгибы, что при бодрствовании. Для этого подберите ортопедическую подушку, ортопедический матрас и правильную позу для сна. Только в этом случае спина будет расположена правильно и расслаблена, кровь будет беспрепятственно циркулировать по сосудам, а организм — отдыхать и восстанавливаться. Благоприятные позы для сна:

«Поза на спине с полусогнутыми ногами». В этом положении спинные и шейные позвонки принимают правильное анатомическое положение.

«Поза на боку». Во время сна на боку держите позвоночник в прямом положении, упираясь плечом в ортопедический матрас, всецело лежа головой на подушке. Важно, чтобы плечо опиралось не на подушку, а на матрас. Многие из подушек оснащены подшейными валиками. В таком положении шея сохраняет физиологичный изгиб.

«Поза эмбрион». Согните ноги и подтяните к груди. В этой позе позвоночник правильно расслаблен.

Выбор подушки при остеохондрозе.

Выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе нетрудно. Внимательно прочитайте характеристики и обратите внимание на:

• размер;
• жёсткость;
• форму;
• наполнитель.

Стандартные размеры подушки при шейном остеохондрозе 40х50 см и 50х70см. 

Выбор жесткости зависит от позы сна:

• Если спите на животе, тогда нужна мягкая, тонкая, плоская подушка высотой 6-8 см.
• Средняя жёсткость и средняя высота (8-10 см) – для спящих на спине.
• Если спите на боку, тогда нужна жесткая, высокая подушка, так как она заполнит пространство между плечом и ухом и поддержит шею.

Подходящую жесткость определяйте по уровню собственного комфорта. Если немеют плечи, и возникает желание положить руку под голову – подушка слишком мягкая, если возникают боли в шее и подбородок почти касается груди – изделие слишком жесткое.

Для определения правильной высоты ортопедической подушки, измерьте расстояние от основания шеи до точки, где заканчивается плечо, и добавьте 1-2 см (учет вдавливания плеча в матрас). Полученная цифра и будет высотой изделия. Популярны формы: прямоугольные, круглые, волнообразные, в виде одиночных валиков и другие. Для наполнения подушек используют пенополиуретан, латекс, охлаждающий гель, пружинный блок и другие. От наполнителя зависит качество, срок службы, лечебный эффект ортопедической подушки. 

Формы ортопедических подушек  

Над созданием формы ортопедических подушек работают врачи ортопеды и вертебрологи. Их цель — добиться удачного комбинирования комфорта и пользы для позвоночника.

Валик или рогалик. Ортопедическая подушка фиксирует шею, подходит для комфортного сна только на спине или при долгих поездках в транспорте.

Прямоугольная. Такая подушка при шейном остеохондрозе бывает двух видов. Первый — изделия с двумя расположенными валиками по краям и углублением в центре, а вторая — с валиком в центре. На этой подушке важно лежать правильно, чтобы модель давала нужную поддержку шеи.

Волнообразная подушка. Модель состоит из двух разных по высоте валиков с углублением в центральной части. Адаптируется под любое положение тела: меньший валик удобен для сна на спине, больший — для сна на боку.

С выемкой под плечо. Комфортны для людей с избыточной массой тела и тем, кто спит на боку.

Полумесяц. Для ортопедического эффекта применен наполнитель с эффектом памяти. Она поддерживает позвоночник в правильном положении и не пережимает мягкие ткани, поскольку отсутствует обратное давление на тело.

С эффектом памяти. Используется наполнитель чувствительный к теплу человеческого тела. Благодаря этому он «запоминает» его форму. Так создается надежная поддержка мышц шеи.

Виды наполнителя подушек  

В современных ортопедических подушках используются разные наполнители, которые располагают следующими характеристиками: эластичностью, износостойкостью, гигроскопичностью, ортопедическими свойствами (принимают и держат форму).

Латекс. Это натуральный материал, гипоаллергенный, не впитывает запах, пропускает воздух. Такие постельные принадлежности имеют специальную анатомическую форму с углублением для головы и валиками для поддержки шеи. Срок службы такой подушки 10 лет.

В настоящее время в латексных подушках применяется синтетический каучук. Такой наполнитель быстрее теряет упругость. Подушка из искусственного латекса качественна и безопасна, если волокна скреплены не клеем, а термическим способом.

Плюсы подушек из латекса:

• удобство для сна (упругость и эластичность);
• антибактериальные свойства (в них не скапливается пыль и не размножаются микроорганизмы);
• воздухопроницаемость (подушка «дышит», отводит влагу).

Минусы:

• запах (со временем выветривается);
• высокая цена;
• материал не нагревается от внешнего тепла (если летом — это плюс, а в прохладу — минус).

Пенополиуретан. Часто используемый материал. Для подушек под голову и шею используют пенополиуретан средней жесткости. Добавив определенные добавки, из обычного пенополиуретана получают материал с эффектом «памяти формы» – анатомической памятью. При сохранении свойств полиуретана, этот вид сырья при нажатии на него расправляется медленнее, чем обычный полиуретан. Сроки службы 5-7 лет.  

Плюсы подушек из пенополиуретана:

• ортопедическая поддержка головы и шеи во время сна;
• нормальное кровоснабжение мозга (здоровый цвет лица, отсутствие синяков и мешков под глазами);
• комфортный и спокойный сон в любом положении;
• доступная цена.

Минусы:

• плохая вентиляция (спать жарко);
• при низкой температуре более жесткие (требуется время, пока нагреются от тела и станут мягкими).

Охлаждающий гель. Используется поверх других материалов. Благодаря своей структуре отводит внутрь изделия тепло человеческого тела. Рельеф поверхности гелевой вставки при соприкосновении с кожей лица стимулирует циркуляцию крови в капиллярах, благодаря чему предотвращается ночной отек и головные боли.

Плюсы подушек с гелем:

• расслабляющие свойства;
• соединение геля и материала с эффектом «памяти» позволяет подушке быстро восстанавливаться после деформации;
• гель снижает температуру кожи на 1,5-2 °C;
• не содержит вредных веществ и не вызывает аллергии;
• косметические свойства.

Из минусов — это сезонное применение.

Множество наполнителей, богатый выбор свойств и преимуществ каждого материала могут запутать в выборе. Только, зная свои потребности и особенности, не составит труда подобрать правильную подушку.

Плюсы и минусы ортопедических подушек  

Для здорового человека ортопедическая подушка — это профилактика болезней шейного отдела. Для людей с шейным остеохондрозом — это уменьшение риска развития осложнений и ослабление нагрузки на мышцы шеи.

Преимущества ортопедических подушек:

• ортопедические свойства (голова и шея лежат в правильном положении, расслабление мышц шейного отдела позвоночника);
• улучшение мозгового кровообращения и вентиляции легких; 
• профилактика утомляемости и головных болей;
• антибактериальные свойства (отсутствие пылевых клещей);
• избавление от храпа;
• омоложение за счет улучшения регенерации клеток и правильного положения головы;
• долговечность (используются свыше пяти лет);

Недостатки:

• специфический запах (выветривается в течение нескольких дней);
• вязкость материала (необходимо привыкать постепенно).

Правильный выбор ортопедической подушки

Если после отдыха, вы чувствуете себя на подушке расслабленно и гармонично, а главное — выспавшимся, то подушка подобрана правильно. После сна на правильной ортопедической подушке не болит шея и не мучают мигрени, отсутствуют отеки, заломы и складки на шее и подбородке.

Ортопедическая подушка — это забота о собственном здоровье. Проконсультироваться по вопросам выбора и приобретения ортопедической подушки можно в магазинах "Польза" или на сайте polza-shop.by.