Как предотвратить появление "косточки" на стопе

Одним из самых распространенных заболеваний стопы является деформация большого пальца, при которой он отклоняется в сторону мизинца и постепенно образуется нарост на косточке. В народе это так и называют – «косточка на ноге», или еще «шишка». Медицинское название - Hallux valgus, одна из разновидностей плоскостопия. Заболевание это развивается медленно и на начальных стадиях не вызывает каких-то особенных неудобств, скорее эстетическую досаду. Однако если не предпринимать никаких профилактических действий, рост косточки может привести к неприятным последствиям. Со временем появляется боль в области большого пальца, ноги быстрее устают, становится тяжелее ходить, появляются трудности с подбором обуви, могут образовываться мозоли и натоптыши. В самых тяжелых случаях для лечения требуется операция.

КТО В ЗОНЕ РИСКА

Данный вид ортопедической патологии встречается чаще всего у женщин старше 30 лет, мужчины сталкиваются с этим гораздо реже. Специалисты объясняют такое гендерное разделение спецификой женских моделей обуви. Высокий каблук, узкий носок, а также совсем плоская подошва обуви приводят к неправильному распределению нагрузки на стопу. Как следствие – связки постепенно ослабевают, а кость начинает смещаться и утолщается, образуя «косточку».

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ "КОСТОЧКИ" БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА

• наследственная предрасположенность. Если у вашей мамы, тети, бабушки была эта патология, то с высокой долей вероятности и вам ее не избежать

• избыточный вес - лишние килограммы увеличивают нагрузку на стопы

• травмы или неудачные оперативные вмешательства

• малоподвижный образ жизни - приводит к ослаблению мышц ног

• чрезмерные физические нагрузки (например, занятия спортивными танцами, балетом, работа «на ногах» вызывают большую нагрузку на стопы и пальцы ног)

• изменения гормонального фона (например, при беременности)

ПРОФИЛАКТИКА HALLUX VALGUS

Сформирован ряд профилактических мер, которые позволят предотвратить или остановить рост косточки на стопе. Соблюдайте следующие правила:

1. Подбирайте правильную обувь. Для повседневного ношения выбирайте обувь на устойчивом невысоком каблуке (до 4 см), с мягкой гнущейся подошвой, с носками округлой формы, подходящего размера. Обувь ни в коем случае не должна сжимать, сдавливать стопу. Отдавайте предпочтение изделиям из натуральных материалов.

2. Делайте массаж и гимнастику для стоп. Регулярные ежедневные упражнения помогут укрепить мышцы и связки. Ходите на носочках и пятках, перекатывайте ступнями бутылку с водой, раздвигайте максимально пальцы ног и удерживайте их в таком положении, ходите по песку, камушкам, траве. При массаже выполняйте растирания ступней и пальцев, постукивайте и поглаживайте подошвы ног, сгибайте и разгибайте пальцы, тяните их то на себя, то от себя.

3. Правильно питайтесь. Избегайте острой и жирной пищи, увеличьте количество овощей и фруктов, ограничьте употребление углеводов и сахара. Это будет полезно не только для здоровья ног, но и всего организма в целом.

4. Используйте ортопедические стельки. Они обеспечат правильное распределение давления на стопу, уменьшат нагрузку на пальцы ног.

5. Избегайте повышенных нагрузок на стопы. Это подразумевает правильное чередование нагрузки и отдыха во время работы, занятий спортом и т.д. Делайте разминку, а также контролируйте свой вес, чтобы не допустить дополнительного давления на суставы.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ "КОСТОЧКА" УЖЕ РАСТЕТ

В том случае, когда проблема уже появилась, следует выполнять все профилактические меры, перечисленные выше, а также обратиться к врачу-ортопеду. Вместе со специалистом Вы подберете подходящие корректоры для пальца, которые помогут сдерживать рост косточки. Это могут быть вставки-разделители, вкладыши-подушечки, бурсопротекторы или другие ортезы, которые нужно будет вкладывать в повседневную обувь или носить дома во время отдыха. При необходимости врач может назначить физиотерапевтические процедуры или противовоспалительные препараты.

Не оставляйте без внимания появление косточки, выполняйте рекомендации, чтобы продлить активную и здоровую жизнь Вашим ногам.