Как правильно пользоваться ручным массажером для тела

Что такое ручные массажеры?

Регулярный визит в массажный салон один из способов укрепления здоровья и профилактики различных болезней. А что можно сделать в домашних условиях без обращения к профессионалу? Ответ один: использовать ручные массажеры для тела.

Массажер — устройство, предназначенное для массажа различных участков тела. Такое воздействие благотворно влияет на человека: снимает нервное и физическое напряжение (усталость, боль), улучшает кровообращение,

благоприятствует большей выработке коллагена и уменьшению жировых отложений и другое. Преимуществами этих устройств будут:

1. Самостоятельное проведение процедуры.
2. Невысокая стоимость.
3. Экономия времени.
4. Компактность и небольшие размеры.

Виды ручных массажеров

По принципу воздействия приборы разделяют на механические и электрические виды.

Механические массажные устройства выпускают трех типов:

1. Вакуумные. Это медицинские стеклянные или силиконовые банки для массажа. Путем нагревания или сжатия создается вакуум, который затягивает кожу в банку. Вакуумный массажер используется для снятия боли в спине и шее, улучшая кровоток и снижая болевые ощущения.

2. Роликовые. Приборы в виде роликов из дерева, пластика или жесткого силикона со специальными насечками, массажными пальчиками, шипами. Массажер роликовый используют для массажа позвоночника, как средство от целлюлита, для эластичности тургора кожи и улучшения кровотока.

3. Игольчатые. Это коврик или валик с иглами на поверхности, который применяют для лечения спины и шеи. Благодаря воздействию уходит спазм мышц, ткани лучше насыщаются кровью и лимфой, исчезают болевые ощущения. 

Преимущество устройств — для работы не требуется электричество.

Недостатки:

• Массаж не расслабляет, для эффекта приходится прикладывать усилия;
• Чтобы обработать большую площадь тела, приходится совершать много движений.

По воздействию на тело электрические массажеры подразделяют на:

1. Ультразвуковые. Благодаря акустическим колебаниям волн приборы воздействуют на кожные покровы и прилегающие ткани.
2. Вибрационные. Массаж происходит за счет создаваемых устройством физических вибраций.
3. Ударные. Оснащены несколькими подушечками, которые поочередно наполняются и сдуваются за счет подачи сжатого воздуха, производя точечное воздействие.
4. Вакуумные. Действуют на подкожно-жировую клетчатку вакуумом. Захватывают и перемещают складки кожи, чем и создают лечебный эффект.
5. Импульсные. Стимулируют ткани слабыми высокочастотными электрическими разрядами.
6. Инфракрасные. Для воздействия используется инфракрасное излучение.

Электрические массажеры проще в использовании: не нужны усилия для получения выраженного эффекта.

Вся массажная техника противопоказана, если имеется:

• Онкология и аутоиммунные процессы в организме;
• Хроническая болезнь в стадии обострения;
• Инфекционная или воспалительная болезнь;
• Повреждение кожных покровов;
• Беременность и период лактации.

Для электрических приборов дополнительно:

• Болезнь крови и сердца;
• Почечная и печеночная недостаточность;
• Наличие кардиостимулятора;
• Болезнь щитовидной железы.

Как пользоваться ручным массажером для тела

 Область использования массажеров распространяется на все тело:

• Лицо и глаза;
• Голову;
• Шею и плечи;
• Грудь;
• Руки;
• Живот и бедра;
• Ступни и икры.

Одни ручные массажеры предназначены для всего тела, другие модели изготавливаются для конкретной части.

Способы использования ручных массажеров:

1. Постукивание — стимулирование кровообращения и увеличение упругости мышцы.
2. Разминание — снятие боли и напряжения, улучшение гибкости мышц.
3. Постукивание с ритмом — стимулирование мышечных и кожных рефлексов, улучшение кровообращения.

Общие правила как пользоваться массажером для тела:

1. Процедуры начинать через час после приема пищи.
2. Массаж выполнять на чистой коже.
3. Механические приспособления использовать со специальными мазями и кремами для улучшения воздействия и легкого скольжения.
4. Полное расслабление того участка, на котором проводится массаж.
5. В начале давление легкое, постепенно наращивать силу. Контролировать силу надавливания, чтобы избежать появления синяков (касается механических моделей). В завершение делать мягкие и расслабляющие движения.
6. Время массажа 5-30 минут: для профилактики 3-7 минут, для глубинной проработки мышц и расслабления - 15 минут (электрические массажеры) и свыше 15 минут (механические).
7. Выполнять курсами по 15-20 процедур, после чего делать перерыв.
8. Не использовать электрические массажеры с поврежденной вилкой или шнуром питания.
9. Не применять устройства, если возникают неприятные ощущения или ухудшение состояния.

Как делать массаж ручным массажером? 

Выполняйте массаж по схеме, соблюдая следующие правила:

• Начинать с периферии к центру, при этом не затрагивать лимфоузлы.
• Сначала охватывать большие участки тела, постепенно продвигаясь к малым.
• Для ног путь идет со стопы к колену, а потом от колена к паху.
• Шея — двигаться с головы к спине.
• Поясница и крестец — начинают со спины, постепенно приближаясь к паху.
• Руки — с кисти до локтевого сустава, затем с локтя до плечевого сустава.
• Грудь — с живота, направляясь к подмышечной впадине.
• Прямые мышцы живота движения сверху вниз, а косые — снизу вверх.

Как выбрать ручной массажер

Ручной массажер для тела – подходящий помощник для поддержания здоровья. При выборе ручных массажеров стоит обратить внимание:

• С какой целью приобретается (для различных частей тела подходит разная длина и форма ручки массажеров);
• Условия эксплуатации (дома или в дороге);
• Достаточное количество насадок;
• Удобство использования и комфорт при массаже;
• Проверенный бренд, гарантийное обслуживание. 

Сегодня ручные массажеры для тела становятся приятным и полезным дополнением к средствам по заботе о собственном благополучии, здоровье и долголетии, позволяя сэкономить деньги и время.